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开始之前，你需要建立仪式感。人会借由仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示。为了保证高效时段得到高效利用，我把每一次学习当高考一样对待。

为了高考你会提前准备什么？

物质：在正式学习之前，我会在桌上将用得到的物品一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。

精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会安心睡去，保证第二天养精蓄锐。

时间：比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态，做好基本的前期准备，降低行动前的门槛。

拆解量化目标，越细越好

每个新知识或技能都有其最关键的基本部分，专注这个部分就可以高效提高。这里运用到了“PDCA”循环原则（P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action），即每一个行动开始之前都要拟定目标计划再执行，对过程中的关键点和最终结果进行检查，纠正偏差，对成果进行标准化，并确定新的目标，制定下一轮计划。所有的执行动作都有这样一次“循环”。

看书，第一遍该怎么看？

1。看目录：知道这一章重点在哪一节，这一节大概用来解决什么问题。

2。看章后习题，圈出术语：这个术语基本上就是本章的知识点了。

3。根据术语去书中划概念和术语解释：如果有些术语不能理解，请使用网络搜索术语名词解释。

4。术语理解后带着术语去理解书中的图表和例题以及案例。

牢牢抓住书本的例题、案例、图表。因为例题讲具体情境、图表具有可视化、案例就是讲具体的运用——这些都比理解文字描述容易的多。

所以，只要我们配合最少量的文字看懂了案例、图表，就达到了对知识的了解。接着我们再去看例题就知道了知识运用场景，之后我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握。

能量值爆发期，利用越高效越好

每个人的高能学习时间段可能不一样，但是我要强调一个词“预计”。

观察自己长期的活动状态，我预计自己能量爆发态出现在上午8点~10点，下午2点~5点，晚上6点半~10点，一共八个半小时。

所以，我会为了这八个小时做了很多额外准备，比如，中午午睡就是必要的；下午6点左右，我可能会眯一会，这也是必要的；休息间隙用牛逼的耳机听喜欢的音乐，是必要的；个人爱好，俯卧撑也是必要的，当然这都是我的一些习惯。